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皇冠比分:主动创造而非被动演绎

时间:2020/7/2 10:32:19   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:我们的思维和行动方式取决于我们脑海中的原始故事。这个故事是个人信念的延伸,通常是我们焦虑的原因。当我们将自己正在经历的事情想象成故事的片段,并且可以改变主角时,我们实际上已经从某种程度上退出了,从被动演绎到改善维度以观察自己的生活。具体来说,当我们陷入考试焦虑时,我们可以通过“取...
我们的思维和行动方式取决于我们脑海中的原始故事。这个故事是个人信念的延伸,通常是我们焦虑的原因。当我们将自己正在经历的事情想象成故事的片段,并且可以改变主角时,我们实际上已经从某种程度上退出了,从被动演绎到改善维度以观察自己的生活。具体来说,当我们陷入考试焦虑时,我们可以通过“取代主角”和“指导心态”来创建新故事,然后改变我们的认知和情感状态。 “取代领导角色”的方法是找到别人,而“导演心态”则是让我们重新设计自己。当您选择替换主角时,您可以想象一个您欣赏并欣赏的人。他可以是您认识的导师,公众人物或普通但不寻常的朋友。问自己:“如果他是英雄,面对考试焦虑,他会怎么做?”当您替换“导演心态”时,您可以选择安排和设计英雄的剧本。当您可以创建新故事时,您可以拥有更广泛的想象力来重写自己的生活故事。

焦虑和身体状态实际上相互影响。当人们感到焦虑时,他们的四肢通常会僵硬而紧绷。他们越焦虑,就越紧绷,越焦虑。因此,即使是简单的身体运动也可以有效缓解焦虑。当人们开始运动时,大脑的边缘系统将开始释放多巴胺和内啡肽,使人们感到轻松愉快。

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