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皇冠比分网:稳如泰山 前三名还是老面孔,复习一下! 地中海饮食

时间:2020/1/12 11:35:32   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:地中海沿岸国家的人民寿命更长,各种疾病的患病率更低。他们的秘密可能是积极的生活方式,控制体重和地中海饮食。世界上没有“某些”地中海饮食。地中海沿岸的每个国家都有自己的饮食习惯,但是他们的饮食确实有一些共同点,例如红肉,糖和饱和脂肪的摄入量低,而农产品,坚果和其他健康食品的消费量更...
地中海沿岸国家的人民寿命更长,各种疾病的患病率更低。他们的秘密可能是积极的生活方式,控制体重和地中海饮食。世界上没有“某些”地中海饮食。地中海沿岸的每个国家都有自己的饮食习惯,但是他们的饮食确实有一些共同点,例如红肉,糖和饱和脂肪的摄入量低,而农产品,坚果和其他健康食品的消费量更多。地中海饮食可以减轻体重,维持心血管和大脑健康,预防癌症以及预防和控制糖尿病。

地中海饮食是一种饮食方式,对饮食没有严格的规定。我们可以参考地中海食物金字塔以更接近这种食物模式。您还可以根据减肥或维持体重所需的卡路里摄入量来选择合适的食物摄入量。
地中海饮食希望每个人都可以吃更多的水果和蔬菜,全谷类,豆类坚果,橄榄油和香料。每周至少吃两次鱼或海鲜,不要吃各种家禽,鸡蛋和奶制品,红肉和糖果也不是绝对的禁忌。如果愿意,您可以每天喝一杯红酒。

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