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皇冠比分:对于预防老年痴呆而言呢?我们主要从以下几方面做起

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均衡,合理的膳食蛋白质/膳食纤维,维生素和矿物质应以均衡的方式服用,而不是部分或选择性。这涉及有益食品和有害食品。有益于脑细胞活动并具有预防老年性痴呆作用的食物包括高蛋白,高不饱和脂肪酸和高维生素的食物,例如鱼蛋白,它是一种非常优质的蛋白质,并且富含不饱和脂肪酸。蔬菜富含维生素,也是非常健康的食物。不良的饮食习惯是高热量,高脂肪和高盐饮食。因此,我们倡导的健康饮食是三高“高蛋白,高不饱和脂肪酸和高维生素饮食”和三低饮食“低盐,低脂肪和低热量”饮食。
适度的定期运动老年人应根据自己的兴趣和爱好选择一些适度的运动,包括散步,太极拳,健康运动等,这有助于平息情绪,提高记忆力。此外,我们应该做一些更好的练习,例如手部动作,书写,绘画和编织。心理锻炼,即多读书,适度下棋,打麻将,学习新事物,积极与他人交流等。只有多动大脑,我们才能锻炼脑细胞的活力。您会发现,肝外科之父吴孟超院士仍然可以在90年代的手术台上坐下来,而且由于他不断动脑并锻炼脑细胞的活力,因此他也可以进行报告,教育和指导学生。
应注意保持社会联系。老年人必须有自己的圈子。与邻居和伙伴打招呼,相互交流,外出放松与朋友,共进晚餐和参加各种社区活动都有助于提高记忆力和思考能力。另外,家庭和睦也很重要。它可以保持愉快的心情,愿意与家人沟通,与年轻人的生活保持联系,并增加抗病能力。
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